あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
2025年の抱負を考えようと思ったが、何も浮かんでこない。
昨年の抱負を参考にしようと探してみたら、そもそも書いていなかった。
代わりに2日に能登半島地震のお見舞いを書いていたのを見つけたくらいだ。
さて、今年の干支にちなんで、蛇のように執念深くなりたい。
歳のせいか、何事にも執着しなくなってきた。
子供の頃の発達障害の影響で元々雑で移り気な性格だから、本質的には大きく変わったわけではないが、集中力がガクッと落ちているのは間違いない。
GPUを使ったAIの実験やスクリプト作りは、2年続いているといっても、ただ新しいことに次々と飛びついているだけだ。
映画は途中で挫折するし、本も最後まで読めない。
ゲームもクリアする前に放り出してしまう。
でも不思議と、動画編集だけは2〜3時間続けられた。
あんな地道でしんどい作業ができるのは謎だが、そこだけは集中できるらしい。
この際、動画編集のバイトでもするか…いや、それはない。
今年は集中力を鍛えるトレーニングをやってみよう。
例えばこんな方法を試すのはどうだろう。(AIにてリスト作成)
集中力を高める10の方法
1.瞑想：5～10分、呼吸に集中。雑念は気づいたら呼吸へ戻す。
2.ポモドーロ法：25分作業＋5分休憩を繰り返す。
3.睡眠改善：7～8時間の質の良い睡眠を確保。スマホ断ちも効果的。
4.脳に良い食事：青魚、ナッツ、果物を意識。水分補給も忘れずに。
5.運動習慣：週3回、有酸素運動やヨガを30分程度。
6.デジタルデトックス：通知をオフ、SNS使用は時間制限。
7.脳トレ：数独やパズルを日課に。スマホアプリも活用。
8.環境整備：静かで整った作業スペースを用意。
9.単一タスク：一度に一つの作業に集中。マルチタスクは避ける。
10.休憩の確保：適度に休み、リフレッシュを心がける。
そういえばアル中の知人が旅行の移動中、ずっとスマホで数独やパズルをやっていた。
習慣化しているそうで、かなり年上なのに自分より冷静で頭はしっかりしている。
先日久々にDSの脳トレをやったら年齢40代、速度はロボ並みと言われたが、記憶力も集中力も明らかに落ちているので、スマホでパズルを毎日決まった時間にやるのは良さそうだ。
具体的には昼食後かジムのトレーニング後に30分と決めておく。
あとは旅行。
今年は最低でも4回以上行こう。
昨年は3回だったので少し増やしたい。
国内2回、海外2回だな。
相変わらず下腹部の痛みがあるが、体調さえ整えば飛行機で座位3時間くらいは何とかなる。
健康管理は抱負というよりノルマだ。
胃カメラ、大腸カメラ、胸部CT（再診）、DWIBS、眼底検査。
このあたりは確実にこなす。
今年も無理なくやれることから始めていく。
「そして今年こそは日本も世界も平和でありますように」
なんて考えられるくらい自身の精神状態はとてもいい。